칼로리 낮은 토마토 달걀 볶음 레시피 – 다이어트 식단


< 토마토 달걀 볶음 레시피 >

토마토 달걀 볶음 사진


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< 재료 >


식용유
파 : 1/2대
토마토 : 2개
간장 : 1숟가락
굴소스 : 1숟가락
계란 : 3개
소금
후추





< 토마토 달걀 볶음 레시피 >

1. 아래의 재료를 썰어준다.

1) 파 1/2대

토마토 달걀 볶음 만드는 과정 사진


2) 토마토 2개

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2. 계란 3개에 소금 한 꼬집을 넣어준 후 풀어준다.

토마토 달걀 볶음 만드는 과정 사진
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3. 프라이팬에 식용유를 두른후 계란물을 부어준다.

토마토 달걀 볶음 만드는 과정 사진
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4. 스크램블 내준다.

(나중에 한 번 더 볶을 거기 때문에 많이 볶을 필요 없음)

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5. 프라이팬에 기름을 두르고 썰어 놨던 파를 넣어 준다.

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6. 파 기름을 내어 준다.

(프라이팬을 가열하지 않은 상태에서 함께 볶아 줘야지 파 기름이 잘 나옴)

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7. 토마토를 넣어서 살짝 볶아준다.

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8. 토마토가 조금 익으면 아래와 같은 재료를 넣는다.

1) 간장 1숟가락

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2) 굴소스 1숟가락

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3) 스크램블 해놨던 계란

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9. 간이 잘 배게 골고루 볶아준다.

(간을 보았을 때 살짝 짜워야 맛있음)

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10. 후추 한꼬집을 뿌려준다.

(생략하여도 됨)

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완성된 토마토 달걀 볶음의 모습

완성된 토마토 달걀 볶음 사진

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