우리 아이가 먹는 이유식을 올바르게 선택한다면 평생의 식습관을 탄탄하게 쌓을 수 있다. 여기서는 아이의 조그마한 배에 무엇이 들어가는지가 가장 중요하다. 그렇다면 우리 아이가 언제쯤부터 이유식을 먹어야 되는지, 그 이유식의 식단은 어떻게 가져가야 되는지, 마지막으로 이 이유식을 매장에서 구매하여도 될지에 대하여 이 글을 통하여 완벽하게 알아보겠다.
이유식을 먹는 시기
우리 아이는 이유식을 언제부터 먹여야 할까?
보통 생후 6개월이 지나면 분유나 모유만으로는 성장하는데 있어서 필요한 영양분을 충분히 공급받지 못한다. 그렇기 때문에 생후 5개월 전후부터 이유식을 먹여야 한다. 여기서 모유만 먹었던 아이들은 6개월부터 먹이는 것이 좋고, 분유를 먹었던 아이들은 4~6개월부터 먹이는 것이 좋다.
하지만 이것은 평균적인 아이들의 이야기이고 우리는 더욱 구체적으로 알아보아야 한다. 우리는 아이의 발달 속도에 집중을 할 것이다. 총 4가지 발달 속도를 알아보자
1. 자신의 힘으로 머리를 들 수 있어야 한다.
아이는 높은 의자와 수유 시트, 또는 머리 조절이 잘될 수 있는 유아용 의자에 앉을수 있어야 한다.
2. 음식을 먹을 때 입을 벌린다.
음식을 보았을 때 그 음식에 집중을 하고, 그 음식에 손을 뻗고, 먹기를 원하는 뉘앙스를 풍긴다면 이유식을 시작할 준비가 되어있는 것이다.
3. 음식을 삼킬 수 있어야 한다.
아이는 모유나 분유보다 걸쭉한 것을 먹어 본 적이 없기 때문에 턱에 흘리는 등 처음에는 잘 못 먹을 것이 분명하다. 처음에는 조금 물게 줘보도록 하고 점차 묽기를 늘려보자.
4. 아이가 충분히 성장해야 한다.
아이를 낳았을 때의 체중보다 2배가 나가게 된다면 이유식을 시작하여도 좋다.
(평균적으로 6kg)
이유식의 식단
이유식은 대체적으로 초기, 중기, 후기, 완료기로 구분할 수 있다. 이렇게 구분을 하는 이유는 아이의 구강 구조의 발달과 소화를 시키는 능력, 음식을 해독하고 또, 그 음식을 배출하는 기능의 발전 과정에 따라 아이가 먹는 이유식의 종류가 달라지기 때문이다.
초기 이유식
생후 5개월의 전후에 시기이다.
각 음식의 성분별 알레르기 반응을 신경 써 주어야 하여야 한다.
처음의 시작은 쌀과 미음으로 시작하여 곡류와 야채류를 조금 더한 미음의 식단으로 하여 하루에 한 번(30~80ml) 정도로 먹여주면 된다.
중기 이유식
생후 8개월 전후의 시기이다.
더 이상은 모유와 분유가 아닌 음식을 통한 영양분 보충이 필요하다.
단백질의 섭취가 주가 되어야 하며, 초기 음식에 하나의 채소를 더하여 농도를 높인 미음이나 묽은 죽 형태로 시작하여 조그마한 알갱이가 씹힐 정도에 죽 형태로 발전시키면 된다.
후기 이유식
생후 11개월 전후의 시기이다.
음식을 입으로 씹거나 소화를 시키는 능력이 발전되면서 하루에 세 번의 식사를 할 수 있다. 중기보다 알갱이가 커지고 농도 또한 진한 실질적인 이유식을 먹을 수 있다. 이때, 장 건강을 신경 써주면서 이유식을 먹여주어야 한다.
완료기 이유식
생후 12개월 이상의 시기이다.
우리가 먹는 음식을 대부분 먹을 수 있지만 가급적이면 부드럽고, 자잘하게 잘라서 주도록 하자. 너무 자극적인 음식은 피하여야 한다. ex) 인스턴트 음식, 짜고 단 음식
가정식 이유식 vs 매장 이유식
가정식 이유식과 매장 이유식 둘 다 장단점이 있기 때문에 어떤 선택을 할지 판단하기가 쉽지 않다. 각각의 장단점에 대하여 알아보겠다.
가정식 이유식의 장단점
장점
1. 원료 품질 관리 우수
– 직접 신선한 재료를 선택할 수 있어 영양가가 높고 첨가물이나 인공 감미료를 배제할 수 있다.
2. 맞춤식 영양 공급에 용이
– 아이의 알레르기 또는 특정 식단 제한 사항에 대처 할 수 있다.
3. 다양한 맛과 질감
– 다양한 식재료를 사용하여서 아이의 입맛 발달을 도울 수 있다.
단점
1. 시간과 노력
-가정식 이유식을 준비하려면 신선한 재료를 구매하고 조리하는 시간과 노력이 필요하다.
2. 편리성 부족
-가정식 이유식은 사전에 미리 준비해야 하므로 여행이나 외출 시 편의성이 떨어질 수 있다.
3. 보관 기간 제한
-가정식 이유식은 신선한 재료를 사용하므로 보관 기간이 제한될 수 있다.
매장 이유식의 장단점
장점
1. 편리하고 시간 절약
-매장에서 준비된 이유식은 휴대하기 편리하며, 준비하는 시간과 노력을 절약할 수 있다
2. 다양한 선택지
-다양한 선택지 다양한 종류의 이유식이 매장에서 제공되므로 다양한 맛과 영양 성분을 제공할 수 있다.
3. 긴 유통기한
-매장에서 판매되는 이유식은 대부분 긴 유통기한을 가지므로 보관할 때 용이하다.
단점
1. 영양 성분과 첨가물
-일부 매장에서 구매하는 이유식에는 첨가물이나 과도한 양의 설탕이 포함되어 있을 수 있다. 영양 성분과 식재료 목록을 주의 깊게 확인하여야 한다.
2. 알레르기의 위험성
-아이가 특정 음식에 알레르기가 있을 수 있으므로 이유식의 성분을 잘 검토하여야 한다.
아이에게 이유식을 먹이는 것은 아이의 건강을 키우고 영양가 있는 식사에 대한 사랑을 심어 줄 수 있는 기회가 된다. 아이의 영양 요구 사항을 이해하고, 집에서 만든 이유식과 매장에서 구매한 이유식 중에서 정보를 수집하여 안전한 식품을 잘 선택하면 아이에게 평생 건강한 식습관을 탄탄하게 쌓을 수 있을 것이다. 더욱 개별적인 정보를 원하다면 소아과 의사와 상담하여 보자.